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低碳水化合物饮食有助于肥胖人群减重

  一项新的查究显示,低碳水化合物饮食不妨有助于超重和肥胖的人坚持减重状况,由于它会弥补一个体燃烧的卡途里数目。

  美邦波士顿儿童病院和州立弗雷明汉大学的查究职员对164名、年纪为18岁至65岁的成年人实行了试验,这些人的身体质地指数(BMI)都正在25以上。查究职员让他们对20周内的饮食加以节制。

  正在查究光阴,查究职员对他们每个体的体重、胰岛素渗透、代谢激素和卡途里燃烧数目实行了跟踪考核。

  正在这项随机查究中,参加者被分成三组,21天减肥法食谱分散采用高碳水化合物、中碳水化合物、低碳水化合物饮食。每组的卡途里摄入都原委调剂以保持减重状况,而不是让他们接连减重。正在20周的时期里,查究职员监测了能量消磨状况。

  查究结果显示,与高碳水化合物组比拟,低碳水化合物组燃烧的卡途里要众得众,均匀达250千卡。

  公告正在迩来出书的《英邦医学杂志》期刊上的这项查究称,该查究结果解说低碳水化合物饮食及其代谢效应可能用来医治肥胖症。

  查究职员暗示,这是针对碳水化合物-胰岛素模子所实行的界限最大、继续时期最长的摄食查究。凭据这个模子,正在低脂时刻充溢人们饮食的加工碳水化合物升高了胰岛素水准,促使脂肪细胞储蓄过量的卡途里。跟着身体其他部位摄入的卡途里淘汰,饥饿感弥补,新陈代谢放慢,体重便是如此弥补的。

  该项查究结果离间了之前以为全盘卡途里对身体都雷同的睹解,但该查究没有权衡饥饿感和饱腹感,而有其他查究则解说,低碳水化合物饮食还能低浸饥饿感。所以,从好久来看它还会有助于减重。

  查究职员称,这项查究有几个节制性,例如,正在能量消磨总量方面做了某些假定,那不妨会导致差错。这项查究也不是正在临床情况下实行的,即参加者正在家里收受炊事并按章程进餐,这有不妨会导致不遵照章程的状况,并且不妨会有其他未知饮食要素促成查究职员所看到的结果。

  查究职员总结指出,评估低碳水化合物饮食及对保持减重状况的有用性,炎天减肥门诊,仍必要实行进一步的查究。文/曹淑芬(副主任医师)

关键词: 21天减肥法食谱

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