您的位置:减肥 > 减肥计划 >

青少年减肥最佳磨炼式样有氧运动团结阻力熬炼

  凤凰科技讯 北京光阴9月24日信息 科学日报报道,按照美邦医学协会(JAMA)儿科杂志上公告的一项最新钻研,拒抗日益盛行的青少年肥胖症的最符合陶冶安排便是联合有氧运动和抗阻磨练。这项由加拿大卡尔加里大

  凤凰科技讯 北京光阴9月24日信息 科学日报报道,按照美邦医学协会(JAMA)儿科杂志上公告的一项最新钻研,拒抗日益盛行的青少年肥胖症的最符合陶冶安排便是联合有氧运动和抗阻磨练。这项由加拿大卡尔加里大学和渥太华大学的钻研职员携带举行的青年强健饮食、有氧运动和阻力磨练(HEARTY)钻研侦察了岁数为14至18岁,加拿大渥太华/加蒂诺地域的304名超重青少年。整个介入者起首都举行了相像的长达4周的饮食安排,主意是推进强健的饮食和体重减轻,然后再将他们随机分组。第一组举行阻力磨练,紧要是应用重型东西和某些力气磨练器;第二组应用跑步机、椭圆机和固定脚踏车只举行有氧运动;第三组联合了有氧运动和阻力磨练;末了一组不举行任何运动磨练。

  “肥胖症正在青少年中越来越广泛,”卡尔加里大学大众卫生钻研所和阿尔伯塔利宾血汗管钻研所的罗恩西格尔(Ron Sigal )博士如许说道。“超重的成年人平常被发起加紧陶冶,但至于哪一种磨练可能最有用的削减脂肪,目前的证据还万分有限。”

  正在全面钻研被试者中,每一种磨练类型都极大地削减了身体脂肪。与限度组比拟,这三种陶冶安排都爆发了减脂的结果。对付那些起码达成了钻研恳求的陶冶项主意70%的青年来说,“联合举行有氧运动和阻力磨练比只举行有氧磨练”导致身体脂肪比率的削减要更明显,钻研团结作家、佑道大夫集团。渥太华大学的格伦肯尼(Glen Kenny)博士如许阐明道。“值得一提的是,正在达成预订磨练安排70%以上的被试者中,举行有氧运动和阻力磨练的被试者腰围削减了近7厘米,而比拟之下只举行一种磨练的被试者腰围削减了4厘米,而那些不举行任何运动的被试者的腰围没有任何转变。”

  正在小我锻练的诱导下,三个磨练组的年青人被恳求应用社区的根蒂举措每周磨练4次,接续举行22周。钻研职员将应用核磁共振成像(MRI)呆板衡量身体脂肪的改换。因为有氧运动,比方骑车或者慢跑,对付超重的人来说也许有些离间,喝水减肥法所以阻力磨练对他们也许更有吸引力,由于身体过重并不会成为举行这类磨练的一个劣势,且力气的加强比有氧健身带来的身体改换要更疾。

  钻研职员心愿这项钻研将有助于相闭儿童和青少年肥胖症的全民谈论,好的减肥计划潜正在的推进提出怎样最好管束这一题目的接连永恒的战略。80%的超重青少年正在成年期会肥胖,这将影响他们的存在质地并激励某些慢性疾病。成年人肥胖症会加众糖尿病、心脏病、癌症和残疾的危急。(编译/苛炎刘星)

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章