您的位置:减肥 > 减肥计划 >

要跑众远才调破费一个汉堡的热量?

  每幼时蝶泳和自正在泳能破费772卡道里的热量(图片来历:奥利维娅·豪伊特(Olivia Howitt)

  一片起司的热量有多高?要做多少运动才华抵消掉吃一个甜甜圈所摄入的热量?英国播送公司将来栏目(BBC Future)做了一个测试:你必要多少运动量才华抵消你所爱好的零食的热量。

  这项健身方程式相称纯洁:卡道里的摄入与卡道里的破费。当你正在健身房大汗淋漓后,你就会念要吃点零食来赞美本人。

  原形上,这两项是很难对等的,由于咱们时时会高估本人运动的破费量,而且低估吃零食所带来的卡道里摄入。令人丧气的是很多人(这项探讨中大于68%)都期望通过磨练减脂,但却偶然中填充了体重。

  光荣的是,BBC Future供应了一份哈佛医学院(Harvard Medical School)总结出的卡道里破费表,上面枚举了各种项目,从性生计到长隔断骑行等等。行使这一讯息,咱们就可能完整晓得做什么运动有帮于卡道里的破费。(这些数据一视同仁——都是以一个70公斤重的人工法式实行测算的。)

  和睡觉比拟(睡觉自己也能燃烧良多卡道里),即使是像坐正在电脑前、嚼口香糖或是看书如此纯洁的举动也能起到破费热量的影响。而对待仿佛性生计如此热烈的举动公然只可破费那么少的热量,你可以会觉得讶异。为了破费汉堡和薯条的热量,你公然还得走那么远的道。当然,磨练所带来的好处不单仅是减肥云尔。但即使你下定了信心念要具有一个更健美的肉体(或仅仅是纯洁地依旧体重),正在你去健身房磨练或胡吃海喝之前,你很有必方法会这些。

  要念每幼时破费跨越700卡道里的热量,科学减肥计划方案健身脚踏车比荡舟机或跑步机更有用(图片来历:奥利维娅·豪伊特)

  依据《新英格兰医学期刊》(New England Journal of Medicine),即使你一天到晚都正在嚼口香糖,那么一年下来你有可以删除5公斤脂肪(图片来历:奥利维娅·豪伊特)

  体会厚实的跑步者,会以每幼时10英里的速率奔驰,他们时时能破费1000多卡道里的热量(图片来历:奥利维娅·豪伊特)

  跳迪斯科或应酬舞每幼时能破费快要400卡道里的热量(图片来历:奥利维娅·豪伊特)

  另一个当书虫的好处:和看电视比拟,看书每幼时破费的热量要多28卡道里(图片来历:奥利维娅·豪伊特)

  有些人犹如元气心灵更充实,瘦子增肌健身比如:一位《民多科学藏书楼期刊》(the PLoS One)探讨的介入者破费的热量是均匀程度的三倍(图片来历:奥利维娅·豪伊特)健身计划一周表

关键词:

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章