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我正正在减肥请问云云跑步运动量是否过大如何什么样的减肥策划运动量策划停滞策划斗劲适合我

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  我正正在减肥,请问如此跑步运动量是否过大,何如什么样的减肥方案,运动量方案停滞方案斗劲适合我除了跑步黄昏还会健走2-3km,每天热量摄入量差不众1300-1700如此,...

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  您好。感受您的运动量有点过大。每次争持以每分钟180步的步频,一口气慢跑四五相当钟就行啦。再有,减肥的饮食计划最好隔日跑最好(不然,您会患上跑步膝的,膝盖会被跑废的)。贯注保暖,贯注跑步前后分歧实行起码五至相当钟的全身伸张拉伸运动。跑步前做五分钟的疾走热身运动,合理伙食每天。跑步后实行徐行前行五分钟。祝您心思事成,强壮欢喜,美满齐备。请领受,感谢。

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