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我思要一套减肥预备从140减到120要一套完备的预备最好是运动加饮食的

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  张开齐备这个要有个安放,体重只是一方面,饮食安放原来便是众吃粗粮,如燕麦,玉米面,21天减肥法弊端全麦等,要众做有氧运动,如跑步,跑楼梯,跳绳等,减脂方案饮食计划紧要是让一天的摄入小于支拨,然后少油少盐众吃以蒸煮为紧要的烹调伎俩的事物,粗纤维的,如南瓜,土豆等;众吃鱼类,海鲜,少吃猪肉,妥贴的吃些牛羊肉,鸡胸肉也是个不错的采取,只是要提神烹调要领。少吃主食,众吃青菜及生果 ,哪种运动最减生果不要吃含糖量高的。只消每天都熬炼掌管住饮食,3周为一限期称一次体重,笃信对你会有助助,夜间六点自此尽量不要进食,实时进食也不要吃主食。已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  张开齐备去健身,重正在争持已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起热心网友

  2015-01-26张开齐备众做运动,不吃零食。已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  张开齐备每天日夕六点各跑步半小时已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

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